Lifestyle

Yummiiiii Bars

Olá Pessoal 🙂

Espero que gostem desta receita,tanto quanto eu 🙂

 

 

Ingredientes:

2 xícaras de aveia em flocos

½ xícara de farinha de milho

½ colher de chá de bicarbonato de sódio

1/3 xícara de manteiga sem sal

½ xícara de mel

1 pitada de canela

1 pitada de sal

2 xícaras de frutos secos à escolha(nozes, amêndoas, amendoim, goji, passas, etc)

 

—-

Ingredients:

2 cups oats

½ cup cornflour

½ tsp sodium bicarbonate 

1/3 cup butter without salt

½ cup honey

½ tsp cinnamon and salt

2 cups walnuts and dried fruits (any you like: wazelnuts, almonds, peanuts, raisins, goji seeds, etc)

 

Read More
Wellbeing

Getting your body warm :)

Preparar o corpo de forma correcta é essencial, ainda para mais com a temperatura a baixar e o Inverno á porta.
Seja no ginásio ou ao ar livre, este é o simples ritual que me acompanha sempre.

Aquecimento:
Começo com uma caminhada em terreno plano, num ritmo tranquilo durante 10 minutos.

Benefícios:

– As artérias e capilares que levam o sangue aos músculos desejados dilatam;
– A temperatura corporal aumenta;
– O ritmo respiratório e o batimento cardíaco aceleram;
– Prepara os ligamentos, tendões e músculos para a actividade física.

Arrefecimento:
Depois do meu treino diário acabar, faço sempre outra caminhada mas desta vez apenas durante 5 minutos.

Benefícios:

-A respiração e os batimentos cardíacos desaceleram.

Alongamentos:
Devem ser feitos enquanto os músculos ainda estão quentes. Sempre com cuidado e calma. Devemos estar o mais relaxados possível e com a respiração controlada. Eu fico sempre uns 20 segundos em cada posição.

Benefícios:

-Reduz o encurtamento muscular;
-Aumenta a flexibilidade;
-Relaxa o musculo e reduz o risco de lesões;
-Melhora a postura e desenvolve a consciência corporal;
-Melhora a circulação sanguínea;
-Relaxa a mente e diminui o stress.

Atenção: O que partilho com vocês no meu blog, é a minha opinião e o que funciona para mim. Não devem descurar uma avaliação física feita por um profissional.

Beijinhos e Bons treinos

—-

Preparing the body properly is essential, especially with the temperatures dropping and winter at the door. Whether in the gym or outdoors, this is a simple ritual that always accompanies me.

Warmup:

I start with a walk on a flat terrain, at a leisurely pace for 10 minutes.

Benefits:

– The arteries and capillaries that carry the blood to the desired muscles dilate;
-The body temperature increases; Respiratory rate and heart rate accelerate;
-Prepare the ligaments, tendons and muscles for physical activity.
Cooldown:
After my daily workout is over, I always do another walk but this time only for 5 minutes.

Benefits:

Breathing and heartbeat slow down.
Stretching: It should be done while the muscles are still warm. Always with care and calm. We should be as relaxed as possible and with controlled breathing. I always get about 20 seconds in each position.

Benefits:

-Reduces muscle shortening;
-Increases flexibility;
-Relaxes the muscle and reduce the risk of injury;
– Improves posture and develops body awareness;
-Improves blood circulation;
-Relaxes the mind and reduces stress.

Attention: What I share with you in my blog, is my opinion and what works for me. You should not neglect a physical evaluation done by a professional.

Kisses and Good Workout

 

Credits: Photo & edit – Gonçalo M. Catarino

Hair & Makeup – Mariana Daehnhardt

Long Sleeve – Amuse Society

 

Read More
Travel

Ocean Farm

Gerringong, Sul de Sydney, Austrália.
Passeando entre vacas e cavalos com esta vista para o mar de tirar o fôlego. Ninguém ao redor, apenas  Natureza … e eu.
Que experiência incrível.
Ocean Farm, onde te desconectas do mundo real e te reconectas com a tua alma.
—-

Gerringong, South Sydney, Australia.
Walking through  cows and horses with this breathtaking ocean view. No one around,only Nature…and me.
What an incredible experience.
Ocean Farm,where you disconnect from the real world and reconnect with your soul.

Special thanks to Ocean Farm for Bookings go to: oceanfarm.com.au

 

Save

Read More
1 10 11 12
Page 11 of 12