Wellbeing

10 dicas para dormires melhor

Quantas e quantas vezes rebolamos pela cama e não conseguimos dormir?

Pois bem, nada temas! Aqui ficam 10 dicas para dormires melhor e descansada até ao sol nascer.

  1. Toma um banho morno antes de dormir.
  2. Bebe um chá, sem cafeína claro!
  3. Lê um livro e larga o telemóvel (é difícil, eu sei)
  4. (Esta vai parecer estranha) Dorme com meias. Há estudos que dizem que elas te ajudam a manter a temperatura ideal para dormir e por isso acabas por dormir melhor.
  5. Medita. Meditar vai ajudar-te a libertares-te dos teus problemas antes de dormir.
  6. Coloca um ramo de lavanda no teu quarto. O cheirinho desta flor ajuda-te a acalmar reduzindo o teu ritmo cardíaco, a baixar a tensão arterial e, por isso mesmo, ajuda-te a dormir melhor.
  7. Faz refeições leves de noite
  8. Fecha os olhos e pensa num sítio que te deixe bem relaxada.
  9. Se estás ansiosa sobre um tema específico. Escreve-o num papel e depois deita-o fora. Ajuda-te a libertar do stress do tema e a relaxar melhor.
  10. Evita ruídos. Se por acaso o teu quarto for virado para rua e não tiveres como fugir ao barulho, tenta usar uma máquina de ruído branco ou tampões nos ouvidos.

Estes são os meus truques. Tens outros para partilhar comigo?

The author: Joana Duarte

Hi everyone and welcome to my blog. Here you’ll find small bits and pieces of my favourite things to do in life. I wish to share with you Adventures, Love and Positive Vibes. Thanks for the support. Stay tuned! xx Jo
Leave a Reply